Tenang sebelum (dan selama) badai liburan

2024 Pengarang: Ada Peters | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:33

Jika ketika orang bernyanyi 'Oh ho, mistletoe …' Anda mendengar 'uh oh, stres dan kesengsaraan …', maka Anda perlu suntikan menenangkan musim liburan ini. Stres dan kecemasan dapat merusak perayaan hari pernikahan, tetapi yakinlah, ada cara untuk merangkul kegilaan - pada kenyataannya, setiap budaya global memiliki metode untuk tetap tenang di saat-saat yang menegangkan.

Buku baru Lonely Planet, Tenang: Rahasia Kesenangan dari Budaya Dunia, profil keragaman pendekatan dunia untuk tenang, dan itu cukup ide praktis kecil yang bagus untuk boot. Dengan demikian dalam semangat memberi, berikut adalah beberapa pelajaran dari seluruh dunia tentang cara mengurangi stres.

1. Declutter, terorganisir dan fokus

Lingkungan Anda memengaruhi keadaan pikiran Anda, jadi sebelum menanggulangi proyek liburan Anda, buatlah rumah Anda menjadi oasis yang tenang. Ikuti tradisi feng shui China yang berumur 4000 tahun dan mulailah dengan fondasi pesanan yang bebas kekacauan. Sering dikenal sebagai seni penempatan, feng shui menggunakan teknik termasuk membersihkan benda-benda material yang berlebihan untuk mengoptimalkan aliran chi, atau energi universal, sehingga meningkatkan kesejahteraan.

Sebagaimana para koki terkenal Prancis dapat membuktikan, persiapan adalah kunci kesuksesan. Istilah Perancis mise en place mengacu pada praktik memastikan bahan dan peralatan disiapkan dan dirakit, jadi semuanya siap untuk pergi ketika Anda. Di rumah, sedikit mise en place - memikirkan proses, merencanakan ke depan dan mendapatkan pengaturan - dapat menghasilkan pengalaman yang jauh lebih santai.

Di Bhutan, peserta lomba panahan berlatih fokus, menargetkan satu tujuan, dan menghilangkan gangguan - pelajaran kehidupan besar di negara Himalaya yang beragama Budha ini. Jadi ketika menangani daftar yang harus dilakukan, pilih satu tugas setiap saat, hentikan gangguan, dan fokus untuk mencapai target Anda - bahkan jika itu hanya membungkus satu hadiah lagi.

2. Latihan

Bagi penduduk asli Tarahumara di wilayah Sierra Madre di Meksiko, lari jarak jauh bukanlah rejimen pelatihan yang melelahkan, tetapi cara hidup dan cara yang menyenangkan untuk menyelesaikan tugas, seperti mengirim pesan dan transportasi antar desa. Dan mereka datang dengan senyuman. Tidak perlu menjalankan ultramaraton saat Anda merasa stres, tetapi membuatnya - atau bentuk latihan lain, yang melepaskan endorfin dan mengurangi stres - cara hidup dan kesenangan, bukan tugas.

Dan saat berlari atau berolahraga, menyalurkan konsep inti kaihogyo, Pendekatan Jepang untuk perdamaian di bumi melalui pengerahan tenaga fisik yang intens. Rahasianya: fokus pada siklus berulang napas Anda untuk menghilangkan gangguan - dan mencapai pencerahan (bonus!).

Atau keringat stres Anda di lantai dansa dengan penghuni liburan-gila lainnya. Di Lebanon, yang dabke Tarian rakyat adalah kegiatan kelompok di mana semua orang mengaitkan lengan, bergabung dengan garis dansa, dan dengan gembira menginjak lantai. Di mana-mana di dunia, menari adalah cara yang gagal-aman untuk mengangkat suasana hati Anda dan memulihkan ketenangan.

3. Dapatkan pijatan

Keajaiban sentuhan sebagai kekuatan yang menenangkan bukanlah rahasia. Di Yunani mereka hanya menikmati nuansa kombolói, atau manik-manik khawatir, di tangan mereka untuk berhubungan kembali dengan di sini dan sekarang. Di wilayah Kalahari, Botswana, Namibia, dan Angola, suku Kung San berlatih memeluk bayi - hampir selalu membawa bayi oleh ibu mereka - karena mereka percaya akan kualitas yang menenangkan dari kontak manusia. Dan di Hawaii, berirama lomi lomi Pijatan adalah seni yang dihormati, berabad-abad yang berusaha menyatukan jiwa dengan yang tak terbatas, dan melepaskan simpul-simpul dari kedua otot dan pikiran.

4. Dapatkan minuman

Kami tidak menyarankan untuk melakukan bender. Sebaliknya, meniru upacara kava Polinesia. Proses berjam-jam untuk berbagi semangkuk minuman ini memuja teman dan keluarga, orang tua dan tuan rumah, dan kesakralan koneksi kita satu sama lain. Emulasikan perasaan persatuan dan komunitas ini di pub - bersulanglah persahabatan Anda sebelum menenggak bir Anda.

Atau tunggu, apakah itu sore, di atas jam? Saatnya minum teh! Di Inggris, teh telah identik dengan relaksasi selama hampir 200 tahun. Jadi apakah Anda menghormati tradisi dan secara hati-hati mempersiapkan simbol ikonik budaya ini atau menyeruput secangkir teh cepat sambil menunggu souffle bangkit, menikmati istirahat yang hangat, menenangkan, 30 menit - cukup waktu bagi kafein untuk menendang sehingga Anda dapat kembali untuk itu.

Selamat berlibur!

Emily K Wolman adalah editor Lonely Planet-at-large. Ketika tidak menyesal bahwa dia terlalu penuh, Emily tinggal di Oakland, California.

Kesepian Lonely Planet: Rahasia Kesenangan dari Budaya Dunia mengeksplorasi bagaimana komunitas global yang berbeda bersaing dengan tekanan kehidupan sehari-hari - praktik yang tenang, festival dan tradisi - dan menampilkan 50 rahasia budaya yang menenangkan ini serta cara untuk menerapkannya.